給大村國中學生的安心訊息~

近日台北捷運事件，引發眾人的恐慌不安，你可能從網路與電視媒體不斷接收到相關訊息，或是身旁的同學不停的討論，且事件發生是你無法預期的，可能會對你的生活和心理都產生一些影響，因此這裡將提供你一些方法一起面對和因應：

1.避免重複觀賞相關影片與相關新聞

最近媒體不斷播放相關新聞時，可能會讓你產生害怕或擔心的感受，甚至可能會不斷的回想看過的畫面，影響到自己的睡眠，因此請避免重複觀看相關的新聞或影片。

2.可能有的各種情緒都是正常的

新聞中夾雜了許多血跡、及恐怖的描述，可能你會有恐懼、害怕、焦慮、不安、傷心、難過、疑惑或擔心的情緒。老師或家長也同樣會有以上的反應，上述這些反應都是「正常」的。

3.你可以試著說說看：
或許你對於北捷事件有許多的疑惑，像是「怎麼會發生這麼可怕的事情？」或是「他到底怎麼了?是生病了還是…」可能的原因都會有警察單位進行調查，另外大人可能也跟你一樣有相同的疑問，你可以試著向老師或家長一起討論看看。

4.找到穩定安心的方式：

這是一件偶發的事情，生活也會像平常一樣，你可以繼續做你平常喜歡的事情，或是讓你感到放鬆或安心的活動，像是打球、畫畫，看課外讀物…等等。

5.如何自我保護：

當你遇到有陌生人靠近，或有危險情境時，緊急應變策略有：警覺地迴避、迅速地跑開、不落單、跑向人群或便利商店、向身旁的大人或警察求助。

6.言論的法律責任

若只是因為好玩或想模仿類似的行為，像是說出「我也要這樣變名人」、「我也想要這樣被記得」，可能會涉及恐嚇罪或其他相關法律責任。

若你發現兩週內持續有過度焦慮、不安、失眠、異常表現，可進一步尋求輔導室的協助！

輔導室敬上 2014.05.28

以上資料參考整理自網路文章

〈7建議，陪伴孩子面對重大社會事件〉，親子天下，王意中　臨床心理師。